Berlin Marathon 2017: Din ultimative guide

Berlin Marathon er ikke bare et løb; det er en uforglemmelig oplevelse, der forvandler Tysklands hovedstad til en 42,195 km lang fest. Den 44. udgave af dette prestigefyldte løb, der fandt sted søndag den 24. september 2017, er et af de seks 'majors' i verden, kendt for sine utallige verdensrekorder og en næsten flad rute. Med over 40.000 deltagere og en atmosfære spækket med musik og jublende tilskuere, er det en begivenhed, der tiltrækker løbere fra hele kloden. Hvis du er blandt de heldige, der har sikret sig en startplads, eller blot er nysgerrig på denne ikoniske begivenhed, er denne guide til dig.

Forberedelser til den store dag

Succes i et maraton starter længe før selve løbsdagen. De vigtigste forberedelser dagene op til løbet inkluderer at afhente dit startnummer på Berlin Vital Expo og at holde kroppen i topform. Undgå lange perioder med stående aktivitet for at bevare din energi.

Berlin Vital Expo: Dit første stop

Årets expo afholdes for anden gang på Station Berlin. Selvom organiseringen kan variere, er den sandsynligvis sammenlignelig med tidligere år på Tempelhof. Hvis du bor i Berlin, er det en god idé at besøge expoen tidligt på ugen, helst torsdag, for at undgå de store menneskemængder, der typisk samler sig lørdag eftermiddag. At spare tid her er essentielt for at holde din krop i den bedst mulige form.

Rejser du til Berlin, afhænger din adgang til expoen naturligvis af din ankomsttid. Hvis lørdag eftermiddag er din eneste mulighed, skal du være forberedt på, at det kan være overfyldt. Expoen kan undertiden lukke for indgang midlertidigt, hvis der kommer for mange mennesker ind. Bemærk, at det ikke er muligt at afhente startnumre på selve løbsdagen, søndag.

Afhentning af startnummer og udstyr

For at komme ind på expoen skal du blot vise dit startpas. Nogle gange tjekkes navnet på startpasset. Når du er inde, følg skiltene til 'Startnummernausgabe'. Her modtager du dit startnummer og en chip, hvis du har lejet en. Husk at medbringe dit startpas og ID! Hvis du bruger din egen chip, skal du også medbringe denne til expoen. Du vil desuden modtage et armbånd, som giver adgang til startområdet. Tag det ikke af, før du har krydset målstregen. Det er ikke muligt for andre at afhente dine startdokumenter for dig.

Shopping og velvære på expoen

Expoen er et mekka for løbere, hvor du kan bruge timer på at shoppe. Husk dog at prioritere din krops velvære og undgå at gå eller stå for længe. Hvis du mangler løbesko, energi-gels eller andet udstyr, er expoen det perfekte sted at finde det. Du kan også finde muligheder for at spise pasta eller få en massage.

Lørdag: Den sidste forberedelse

Hvis du ønsker en sidste lille øvelse, kan du deltage i et 6 km langt morgenmads løb lørdag kl. 09:30, der starter i Charlottenburg og slutter ved Olympiastadion, hvor der serveres en 'power breakfast'. Lørdag er også dagen, hvor du bør fokusere på at drikke rigeligt med vand (2-3 liter), spise pasta og slappe af. Det er også dagen, hvor tvivlen kan melde sig: 'Hvorfor gør jeg det her?'. Svaret får du søndag! Brug dagen på de sidste forberedelser, såsom at samle dit løbsudstyr og planlægge transporten til startområdet i god tid. Dette vil bidrage til mental ro.

Pakkeliste til løbsdagen

Her er en liste over ting, der kan være nyttige at medbringe på løbsdagen:

Alt dit udstyr skal pakkes i den specielle maratonpose, som du modtog på expoen. Andre tasker er ikke tilladt i startområdet. Hvis du har brug for opbevaring i start/finish-området, skal du bruge maratonposen og påføre dit navn og startnummer.

Personligt valgte jeg ikke at medbringe en taske til start/finish. Min kæreste medbragte varmt tøj til efter løbet, og før start opbevarede jeg mine ejendele som telefon og mad i en lille lomme. Dette fungerer fint for mig, men hvis du ikke har nogen til at holde styr på dit tøj, kan du benytte dig af opbevaringsposen ved drop-off. Det kan også være praktisk, hvis du skal rejse efter løbet, da du måske ønsker en forfriskende bruser og ekstra tøj.

Løbsdagen: Fra morgenmad til start

Stå tidligt op, spis en god morgenmad og drik rigeligt med væske. Tag dit forberedte udstyr, tag dine gamle varme tøj på, og tag mod startområdet. Der er flere måder at komme dertil på, afhængigt af hvor du bor. Jeg foretrækker at tage S-Bahn til Hauptbahnhof, da det er din sidste mulighed for at benytte et almindeligt toilet, hvilket er absolut værd at stå i kø for. Herfra er der cirka 10 minutters gang til startområdet.

Ankomst til startområdet

Prøv at være ved startområdet før kl. 08:30. Dette giver dig rigelig tid til at aflevere din taske, besøge toilettet og finde din startblok. Behold dit varme tøj på så længe som muligt, helst indtil selve starten. Hvis det regner, så tag din regnfrakke eller affaldspose på, eller anskaf en fra arrangørerne.

Startblokke og strategi

Starten er opdelt i tre startbølger. Førstegangsmaratonløbere og langsommere løbere starter i den sidste bølge og er placeret i blok H. Dette er faktisk den bedste sektor at starte i, da den er fyldt med løbere, der ikke udelukkende fokuserer på at sætte personlige rekorder, men som også ønsker at nyde løbet, kigge sig omkring og have det sjovt. Og hvis du er hurtigere end dem omkring dig, giver det en langt bedre følelse at overhale andre end konstant at blive overhalet. Så intet at bekymre sig om i blok H; det er noget at være stolt af.

Blok H starter i den sidste bølge, som er cirka 45 minutter efter det første startskud kl. 09:15. Disse ekstra 45 minutter er fantastiske. Du kan for eksempel se starten på eliteløberne og derefter roligt gå tilbage mod din egen startblok. Eller du kan benytte toiletterne langs startzonen uden lang ventetid, da de fleste allerede er inde i deres startblokke. Der er masser af tid, og ingen grund til at blive nervøs. På et tidspunkt vil selv blok H langsomt bevæge sig frem mod startlinjen. Dette er øjeblikket, hvor det virkelig sker – en fantastisk følelse. Pludselig passerer du startlinjen, og så er du i gang! Psst, husk at starte dit ur. Held og lykke og god fornøjelse!

Selve løbet: En sightseeingtur gennem Berlin

Du har passeret startlinjen, startet dit ur, og nu løber du et maraton. På grund af adrenalinen under starten er det nemt at løbe alt for hurtigt uden at bemærke det. Vær opmærksom på dette og undgå at løbe for hurtigt de første 2 kilometer; der er stadig 40 km tilbage.

Ruten: Fra Siegessäule til Brandenburger Tor

Berlin Marathon er i sig selv en stor sightseeingtur. Du passerer allerede Siegessäule ved km 1, efterfulgt af Charlottenburger Tor ved km 2. Når du kører ind i Moabit, falder vejen lidt, og du ser en lang, uendelig række af løbere foran dig. Selvom maratonet finder sted tidligt om morgenen, er Moabit et meget levende område med masser af publikum og musik. Og her er den første forfriskningsstation! Denne kan være lidt hektisk, så vær forsigtig, når du krydser vejen. Ved km 7 kan du vinke til Angela Merkel, mens du passerer Rigsdagen og nyder et larmende trommeorkester. Oplev et stykke historie, når du krydser den tidligere øst-vest-grænse, og løb derefter via Friedrichstrasse og den livlige Torstrasse, med masser af musik, mod Alexanderplatz. Du har næsten ikke bemærket, at du allerede har løbet 11 km.

Historiske strækninger og feststemning

Det smukke Strausbergerplatz er det næste stop, hvorefter du krydser Spree og løber mod Kreuzberg. Afhængigt af din hastighed kan du vinke til tv-helikopterne, der følger eliteløberne, som næsten er færdige. Endnu et historisk øjeblik, når du passerer den tidligere øst-vest-grænseovergang Heinrich Heine Strasse. Kreuzberg er et fantastisk område med masser af musik langs ruten. Efter at have passeret Moritzplatz, Kottbusser Tor, Hermannplatz, fantastisk musik ved Südstern og nogle funky vibes ved Yorckschlösschen, løber du under en række gamle broer på Yorckstrasse.

Halvvejs: Schöneberg og de sidste 12 km

Tillykke, du har lige klaret halvmaraton! Fra nu af er den korteste vej mod målstregen blot at fortsætte, selvom du måske begynder at mærke lidt smerte. Bare rolig, for du er netop ankommet til Schöneberg, igen et fantastisk område med masser af musik og gode vibes. Råb 'Ich bin ein Berliner', når du passerer Rathaus Schöneberg og fortsæt mod Friedenau. I det øjeblik du begynder at tænke, at det bliver rigtig hårdt, og undrer dig over, hvorfor du endte i dette forstadsområde, ankommer du til en kæmpe fest ved Wilden Eber. Du vil fortsat høre publikum og musikken, indtil du når målet.

De sidste kilometer: Motivation og målstregen

Du har allerede løbet omkring 30 km, hvilket ikke er dårligt, kun 12 km tilbage. Det bliver lettere, hvis du deler den sidste del op i små bidder, som du ved, du nemt kan klare. Kun 1 km tilbage, og du er tilbage i byen inde i A100-ringen. Derefter kun 2 km mod Kurfürstendamm. Endnu 2 km mod Gedächtniskirche. Forfrisknings- og ernæringsstationerne følger også hver 2 km, så hvorfor ikke forkæle dig selv? Du fortjener det. Cirka 1,5 km mod KaDeWe, og så er det næsten tid til at dreje til venstre, mod Potsdamer Platz, hvor du kan se Brandenburger Tor. Det er din endelige destination, du skal kun løbe cirka 3 km gennem Mitte og over den smukke Gendarmenmarkt. Drej derefter igen til højre og venstre, og du ser Brandenburger Tor. Den sidste kilometer! Dette er øjeblikket, hvor du vil begynde at flyve. Den høje jubel fra publikum får dig til at glemme al din smerte. Løb gennem porten, og efter yderligere 300 meter vil du krydse målstregen. Husk at smile til kameraerne og hilse på dine fans.

Konklusion: Du er en helt!

Tillykke! Du er en helt. Husk, at det altid er muligt, at du ikke når målstregen. Jeg startede 3 gange, gennemførte 2 gange, og gav op efter 30 km en gang. Ting kan ske. Lad ikke skuffelsen vare for længe, vær stolt af, hvad du har opnået, og lad det være en motivation til at komme i form til næste mulighed.

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår fandt Berlin Marathon 2017 sted?
Berlin Marathon 2017 fandt sted søndag den 24. september 2017.

Er det muligt at hente startnummer på løbsdagen?
Nej, det er ikke muligt at hente startnummer på selve løbsdagen. Du skal afhente det på Berlin Vital Expo før løbet.

Hvad skal jeg medbringe til expoen?
Du skal medbringe dit startpas og ID. Hvis du bruger din egen chip, skal du også medbringe den.

Kan jeg få min startblok ændret?
Normalt er startblokkene baseret på dine tidligere løbsresultater eller din estimerede sluttid. Ændringer er sjældent mulige.

Hvad hvis jeg ikke kan gennemføre løbet?
Det er vigtigt at lytte til din krop. Hvis du er nødt til at stoppe, skal du finde en af de medicinske stationer eller frivillige, som kan hjælpe dig. Vær ikke for hård ved dig selv; det er en stor præstation blot at deltage.

For yderligere information, besøg den officielle hjemmeside: bmw-berlin-marathon.com.

Hvis du vil læse andre artikler, der ligner Berlin Marathon 2017: Din ultimative guide, kan du besøge kategorien Tøj.